0105_ワークアウト035

＜トレーニング覚書＞

火曜日のトレーニング終了から48時間余り経過。

大胸筋、腹筋、上腕二頭筋の筋肉痛の状況から見るに、火曜日の当該部位のワークアウトは適切な強度であった模様。

当面は、腹筋、上腕については現状のトレーニングを続けてみたい。

ただ、上腕の筋肉痛が右腕に偏っているのは改善の余地あり。

一方、肩のトレーニングについては、どうもいまいち効果を上げていない。

全く筋肉痛が起きないのは、明らかにおかしい。

そこで、土曜日のトレーニングでは、効果を感じない従来のアップライトロウを大幅に減らし（か、きっぱりやめ）、代わりにプレス系とベントオーバーラテラルレイズを導入してみたい。

なお、明日金曜日は背中と上腕三頭筋、デッドリフトの日。