0100_ワークアウト033

午前中いっぱい、土曜いつものワークアウト。

胸：ベンチプレス、インクラインダンベルプレス、ケーブルディップス、マシーンフライ

肩：アップライトロウ、フロントレイズ、サイドレイズ

腕：バーベルカール

脚：スミスマシーンスクワット

腹：クランチ

その他：パワークリーン、プルオーバー

今回一工夫してみたのは、腕・上腕二頭筋のバーベルカール。

いつものような、EZバーではなく、ストレートバーで、上腕部のひねりを意識してやってみたのだ。

持ち方としては、肩幅より握りこぶし一つ二つ分ほど外側を握り、重さはやや軽めで。

強烈なパンプ感…とまではいかないものの、それなりの負担感を感じる。